Tai Chi und Qigong Bewegung in der

Stadt-Natur – Warum sie so gesund ist

Gesundheit ist kein Zustand, den wir einfach erreichen und behalten – sie ist ein lebendiger Prozess, ein ständiges Wechselspiel zwischen innerer Balance und äußeren Einflüssen. Der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky beschreibt diesen Prozess als ein Kontinuum zwischen Gesundheit und Krankheit, auf dem wir uns stetig bewegen. Entscheidend dafür, in welche Richtung wir uns entwickeln, ist unser Kohärenzgefühl – die innere Überzeugung, dass das Leben verständlich, beeinflussbar und sinnvoll ist.

In ihrem Buch „Welche Natur brauchen wir?“ zeigen Gerald Hartung und Thomas Kirchhoff, dass insbesondere Erfahrungen in der Natur dieses Kohärenzgefühl nachhaltig stärken können:

„Das Kohärenzgefühl kann durch Naturerfahrungen, durch Aufenthalte in der freien Natur, beim Wandern, im Garten, im Kontakt mit Tieren gestärkt werden. […] Das Erleben von heiler Natur kann heilsam auch für die innere Natur sein.“

Gerade in urbanen Räumen wie Berlin bietet die Stadt-Natur – Parks, Grünflächen, lichte Bäume, Wind und Vogelstimmen – wertvolle Rückzugsorte. Sie eröffnen die Möglichkeit, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und wieder in Verbindung mit sich selbst zu treten.

In Kombination mit achtsamen Bewegungskünsten wie Tai Chi und Qigong entfaltet dieser Raum eine besondere Wirkung:

• Bewusste, fließende Bewegung in natürlicher Umgebung stärkt das Körperbewusstsein,
• Ruhige, tiefe Atmung fördert innere Zentrierung,
• das Erleben von Rhythmus, Raum und Natur schafft Verbindung – zu sich selbst und zur Umgebung.

So wird das Kohärenzgefühl nicht nur gedanklich verstanden, sondern ganzheitlich erfahrbar – als ein stärkender innerer Kompass, der uns auf unserem Weg zur Gesundheit begleitet. In der Erfahrung daoistischer Betrachtung mit der Natur und sich selbst öffnet sich ein stiller Raum, in dem das Wesentliche spürbar wird: die leise Weisheit des Augenblicks, das Fließen der Dinge, das Einssein mit dem Wandel. Hier beginnt Selbstheilung nicht im Tun, sondern im Sein – getragen von der Harmonie zwischen Innen und Außen.

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